przed treningiem

Z tych co próbowałem: Przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Octagon-opis30050.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_R2F-opis26646.html W trakcie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html [...]

T: porcja HP przed treningiem , porcja KA po NT: porcja HP rano i porcja KA w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-20 08:51:05

thiago z jedzeniem uwazaj, powinno jesc sie PRZYNAJMNIEJ 1,5h przed treningiem

zakladajac ze masz chociaz 1 rok stazu na silowni (jak nie odpusc sobie kretke) no i masz diete bo bez tego tez kreata malo da. rano na czczo 5g a za 20-30 min posilek opcjonalnie przed treningiem (40 min) 3g (+30 g wegli prostych) po trenignu 5g z wegalmi jako ze i tak je jesz po treningu, a za 40-60 min posilek potrenigowy - np kura i ryż

kreatyne bierz tak 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo transporter nie jest konieczny. jesli chcesz mozesz brac carbo 30g do kazdej porcji kreatyny

[...] piers z kurczkak 200g 150 g ryzu i znowu jogurt wiec to chyba o to chodzi Brzuch moge katowac berzproblemu codnienie nie zaszkodi to przyrpostom ? Dzis walnałem ta efke przed treningiem i teraz nop i efekt taki ze miesnie jakby twardsze poce sie i troche czsciej leje mam nadzieje ze mi masa niepoleci(miesniowa) Pojade z ta efka do konca [...]

I mam jeszcze pytanie jakie dawki tego TCM, bo standardowe czyli 4 kps rano 3 przed treningiem 3 po to są na mase a tu raczej na podtrzymanie Dzięki za odp

Osobiście lubie przetrącić po treningu coś porządnego.. Banan czy jogurt to bardziej przed treningiem :)

Storm ok zamiast shocka wypij sobie kawe albo wes guarane przed treningiem prosciej a za te pieniadze masz dobre bialko Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-15 23:02:50

zamiast shocka wypij sobie kawe albo wes guarane przed treningiem nie bedzie to samo ani nawet cos podobnego

[...] też jakie kolwiek inne aeroby) c) Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym, węglowodany spożywać już po treningu(w sumie to najlepsza pora by uzupełniać glikogen). Innym środkiem jest zielona herbata- zawiera wprawdzie [...]

Polecam jakis srodeczek na stawy dostepny w aptece bez recepty , pamietaj zeby przed treningiem poswiecic te 10 minut na naprawde konkretna rozgrzewke zawsze.A w tej sytuacji polecam malutkie ciezary staraj sie delikatnie go rozgrzac i rozruszac.

Chyba, ze bedzie to posilek przed treningiem, wtedy mozesz polaczyc np ser bialy czy jaja z wpc.

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html takie pytania zadajemy tutaj . w dni treningowe rozciągasz całe ciało , przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu wykonujesz porządne statyczne .

hmm.... Czyli co mam brac ta glukoze na trening ?? Ile tej glukozy na ile wody ? A po treningu lepiej pic carbo czy gainera ? Bo teraz bralem tak: bcaa 30 min przed treningiem, carbo na treningu, gainer odrazu po treningu, 30 min pozniej normalny posilek

Przeczytaj jeszcze raz daj spokój z węglowodanami podczas treningu siłowego.Nie jest to wcale konieczne a nawet można zaryzykowac stwierdzenie ze moze być to wręcz niewskazane. Przed treningiem posiłek odpowiedni,po treningu gainera,a po nim posiłek ot cała filozofia. Korzystaj z rezerw glikogenu zgromadzonych w mięśniach.Ich wykorzystanie to [...]

Kupiles mase tez chcial bym kupic tak z 30 kg masy a tak serio krete w dni treningowe to: 5gram z 30gramami carbo lub z sokiem winogronowym 30min przed treningiem i od razu po treningu 5 gram tez z soczkiem w dni bez treningowe 5 gram na pusty zoladek z soczkiem lub carbo ta cala masse he he he bierz 3 razy dziennie po 50gram i pamietaj [...]

kreatyna 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo mass xxl 30min po treningu i miedzy posiłkami

nee, przed treningiem mam 150 ryzu piers z kurczaka 130-150 oliwa i warzywa;p

Bcaa przed treningiem 30 minut 1 tabs na 10 kilo masy ciała.HMb rano,po treningu i na noc-3 gramy w 3 porcjach.Glutaminę 2 gramy na noc,10 gram po treningu. W dni wolne hmb w 3 porcjach w ciągu dnia,bcaa odpuść,l glutamine na noc. Pozdro.